Chamberপুষ্টি
"পুষ্টি" ট্যাগ করা নিবন্ধসমূহ
নিরাপদ ওজন কমানো: বাস্তবসম্মত বাঙালি খাদ্য ও ব্যায়াম পরিকল্পনা
ক্র্যাশ ডায়েট আর স্লিমিং পিল ভুলে যান। বাঙালি থালার প্লেট-পদ্ধতি, সহজ খাবার বদল আর নতুনদের হাঁটার পরিকল্পনায় সপ্তাহে আধা থেকে এক কেজি কমান; জানুন কখন থাইরয়েড বা পিসিওএস পরীক্ষা দরকার।
গ্যাস্ট্রিক ও অ্যাসিডিটি: কারণ, ঘরোয়া প্রতিকার ও কখন ডাক্তার দেখাবেন
"গ্যাস্ট্রিক" বাংলাদেশের সবচেয়ে প্রচলিত সমস্যা — কিন্তু মুঠো মুঠো গ্যাসের ওষুধ সমাধান নয়। আসল কারণ, কার্যকর প্রতিকার আর যে বিপদ চিহ্নগুলো অবহেলা করা যাবে না, জেনে নিন।
ফুড পয়জনিং ও ডায়রিয়া: খাবার স্যালাইনের নিয়ম, ঘরোয়া যত্ন ও সতর্কতা
বেশিরভাগ ফুড পয়জনিং ও ডায়রিয়া সঠিকভাবে বানানো খাবার স্যালাইন আর নরম খাবারেই ঘরে সামলানো যায়। জানুন আধা লিটার পানির নিয়ম, কী খাবেন, বয়সভেদে পানিশূন্যতার লক্ষণ এবং কখন দেরি না করে ডাক্তার দেখাবেন।
ডায়াবেটিস রোগীর খাদ্যতালিকা: কী খাবেন, কী খাবেন না
বাংলাদেশি খাবারের উপর ভিত্তি করে ডায়াবেটিস রোগীর বাস্তবসম্মত খাদ্যতালিকা — ভাতের পরিমাণ, রুটি, মাছ, ফল এবং রক্তে সুগার বাড়ানোর সাধারণ ভুলগুলো।
রক্তস্বল্পতা: আয়রনের ঘাটতির লক্ষণ ও আয়রনসমৃদ্ধ খাবার
বাংলাদেশের নারী ও শিশুদের মধ্যে রক্তস্বল্পতা খুবই সাধারণ। জেনে নিন আয়রনের ঘাটতির লক্ষণ, সিবিসি ও ফেরিটিন পরীক্ষা, সেরা আয়রনসমৃদ্ধ খাবার এবং কখন কম রক্ত গুরুতর কিছুর ইঙ্গিত দেয়।
ভিটামিন ডি-র ঘাটতি: লক্ষণ, পরীক্ষা ও সেরা উৎস
সারা বছর রোদ থাকলেও বাংলাদেশে ভিটামিন ডি-র ঘাটতি সাধারণ। জেনে নিন এর লক্ষণ, কাদের ঝুঁকি বেশি, সহজ ২৫-OH রক্ত পরীক্ষা, আর রোদ, খাবার ও ডাক্তারের পরামর্শ মেনে সাপ্লিমেন্ট দিয়ে কীভাবে ঘাটতি পূরণ করবেন।
ফ্যাটি লিভার: কারণ, খাদ্যতালিকা ও স্বাভাবিকভাবে ভালো করার উপায়
ফ্যাটি লিভার এখন বাংলাদেশে খুবই সাধারণ, মদ্যপান ছাড়াও হয়। জেনে নিন এর কারণ, একটি বাস্তবসম্মত খাদ্যতালিকা, ওজন কমানো ও ব্যায়ামের ভূমিকা এবং স্বাভাবিকভাবে ভালো করার উপায়।