Chamberমানসিক স্বাস্থ্য
"মানসিক স্বাস্থ্য" ট্যাগ করা নিবন্ধসমূহ
বিষণ্নতা ও দুশ্চিন্তা: কীভাবে চিনবেন, কোথায় সাহায্য পাবেন
বিষণ্নতা ও দুশ্চিন্তা দুর্বলতা নয়, রোগ — অথচ লজ্জায় বেশিরভাগ মানুষ চিকিৎসাই নেন না। জানুন সতর্ক লক্ষণ, নিজে কী করবেন, সাইকিয়াট্রিস্ট-সাইকোলজিস্ট কীভাবে সাহায্য করেন আর কখন জরুরি ব্যবস্থা নেবেন।
ঘুম আসে না? সত্যিই কাজ করে এমন ১০টি ঘুমের নিয়ম
রাতের পর রাত ঘুম আসছে না? নির্দিষ্ট সময়ে ওঠা, বিছানায় ফোন না নেওয়া, বিকেলের পর চা-কফি বাদ — ডাক্তারদের পরামর্শমাফিক এই ১০টি অভ্যাসে ওষুধ ছাড়াই দেহঘড়ি ঠিক হতে পারে।
প্রসব-পরবর্তী বিষণ্নতা: লক্ষণ ও নতুন মায়ের সহায়তা
সন্তান জন্মের পর মন খারাপ, ক্লান্তি ও কান্না সাধারণ ব্যাপার, তবে দীর্ঘস্থায়ী মন খারাপ হতে পারে প্রসব-পরবর্তী বিষণ্নতা। জানুন এটি বেবি ব্লুজ থেকে কীভাবে আলাদা, সতর্ক-সংকেত এবং পরিবারের সহায়তা ও চিকিৎসা কীভাবে সাহায্য করে।
দুশ্চিন্তা রোগ: লক্ষণ, মোকাবিলা ও সাহায্য নেওয়া
অবিরাম দুশ্চিন্তা, বুক ধড়ফড় আর নির্ঘুম রাত কেবল চাপ না-ও হতে পারে। জেনে নিন জেনারেলাইজড অ্যাংজাইটি ডিজঅর্ডারের লক্ষণ, সহজ মোকাবিলার কৌশল এবং কখন পেশাদার চিকিৎসা দরকার।
ওসিডি: অবসেসিভ চিন্তা, আচার ও চিকিৎসা
ওসিডি মানে শুধু গোছানো থাকা পছন্দ করা নয়। জেনে নিন কীভাবে অবাঞ্ছিত চিন্তা ও বারবার আচার মানুষকে আটকে ফেলে, এটি পরিপাটি থাকা থেকে কীভাবে আলাদা এবং কোন থেরাপি ও ওষুধ সত্যিই কাজ করে।
প্যানিক অ্যাটাক: লক্ষণ ও শান্ত হওয়ার কৌশল
প্যানিক অ্যাটাকে হঠাৎ তীব্র ভয়, বুক ধড়ফড় আর শ্বাসকষ্ট হয়, যা হার্ট অ্যাটাকের মতো মনে হতে পারে। জেনে নিন এর লক্ষণ, শান্ত হওয়ার গ্রাউন্ডিং ও শ্বাসের কৌশল এবং কখন সাহায্য নেবেন।
শোক ও স্বজন হারানো: সুস্থভাবে মোকাবিলার উপায়
প্রিয়জন হারানো ঢেউয়ের মতো শোক বয়ে আনে, আর শোকের কোনো বাঁধাধরা সময়সীমা নেই। জেনে নিন স্বাভাবিক শোক কেমন, এর শারীরিক প্রভাব, সুস্থভাবে মোকাবিলা ও সহায়তা পাওয়ার উপায় এবং কখন শোকে পেশাদার সাহায্য দরকার।
বার্নআউট: লক্ষণ, পুনরুদ্ধার ও কাজের চাপ
অবিরাম কাজের চাপ থেকে আসা বার্নআউট আপনাকে ক্লান্ত, উদাসীন ও দিশেহারা করে তোলে। জেনে নিন সতর্ক-সংকেত, এটি সাধারণ ক্লান্তি থেকে কীভাবে আলাদা, পুনরুদ্ধার ও সীমা টানার উপায় এবং কখন এটি বিষণ্ণতার সঙ্গে মিশে যায়।
কিশোর-কিশোরীর মানসিক স্বাস্থ্য: লক্ষণ ও সহায়তা
পরীক্ষার চাপ, সোশ্যাল মিডিয়া আর তীব্র আবেগ কিশোর-কিশোরীর মনে প্রভাব ফেলতে পারে। জেনে নিন কিশোর বিষণ্নতা ও দুশ্চিন্তার লক্ষণ, অভিভাবকেরা কীভাবে কথা বলবেন ও পাশে থাকবেন এবং কখন কাউন্সেলিং নেবেন।
মানসিক চাপ নিয়ন্ত্রণ: প্রতিদিনের যে কৌশলে শরীর-মন শান্ত হয়
দীর্ঘমেয়াদি মানসিক চাপ নীরবে রক্তচাপ, সুগার ও গ্যাস্ট্রিক বাড়ায়। নিজের চাপের সংকেত চিনুন এবং শ্বাস-প্রশ্বাস, ব্যায়াম, কথা বলা ও স্ক্রিন সীমিত রাখার মতো সহজ কৌশলে শরীর-মন শান্ত করুন—আর কখন পেশাদার সাহায্য নেবেন তা জেনে নিন।