প্রসব-পরবর্তী বিষণ্নতা: লক্ষণ ও নতুন মায়ের সহায়তা

নতুন শিশুর আগমন আনন্দের সময় হওয়ার কথা, তবু বাংলাদেশের অনেক নতুন মা প্রসবের পরের সপ্তাহ ও মাসগুলোতে গভীর মন খারাপ, দুশ্চিন্তা ও ক্লান্তির সঙ্গে চুপচাপ লড়াই করেন। এটি মানুষ যতটা ভাবে তার চেয়ে অনেক বেশি সাধারণ, আর এটি দুর্বলতা বা খারাপ মা হওয়ার লক্ষণ নয়। প্রসব-পরবর্তী বিষণ্নতা একটি সত্যিকারের চিকিৎসাযোগ্য রোগ, যা যেকোনো নারীকেই আক্রান্ত করতে পারে, এবং সহায়তা ও চিকিৎসায় এটি ভালোভাবেই সারে। খোলাখুলি এ নিয়ে কথা বলাই সুস্থ হওয়ার প্রথম ধাপ।

প্রসব-পরবর্তী বিষণ্নতা কী?

প্রসব-পরবর্তী বিষণ্নতা হলো এক ধরনের বিষণ্নতা, যা গর্ভাবস্থায় বা সন্তান জন্মের পর প্রথম এক বছরের মধ্যে শুরু হয়। দ্রুত হরমোন পরিবর্তন, নির্ঘুম রাত, প্রসবের ধকল থেকে শারীরিক সুস্থতা এবং নবজাতকের যত্নের বিশাল আবেগীয় পরিবর্তন—সব মিলিয়ে এটি হয়। স্বাভাবিক প্রসব বা সিজারের পর, প্রথম সন্তান বা পরের সন্তানের পরও এটি হতে পারে। এটি একটি স্বাস্থ্য সমস্যা, চরিত্রের দোষ নয়, এবং যেকোনো শারীরিক রোগের মতোই এর যত্ন প্রাপ্য।

বেবি ব্লুজ থেকে এটি কীভাবে আলাদা?

বেশিরভাগ নতুন মা জন্মের পর প্রথম কয়েক দিন কান্নাকাটি, খিটখিটে ভাব ও দিশেহারা বোধ করেন। একে বলে বেবি ব্লুজ, এটি খুবই সাধারণ এবং সাধারণত দুই সপ্তাহের মধ্যে নিজে থেকেই কমে যায়। প্রসব-পরবর্তী বিষণ্নতা ভিন্ন: এটি বেশি দিন থাকে, আরও গভীর মনে হয় এবং দৈনন্দিন জীবন ও শিশুর সঙ্গে সম্পর্ক গড়ায় ব্যাঘাত ঘটায়। দুই সপ্তাহ পরও মন খারাপ প্রবল থাকলে, বা যেকোনো সময় তীব্র হলে, একে গুরুত্ব দিয়ে দেখা উচিত।

সতর্ক-সংকেত কী?

সাধারণ ক্লান্তি নয় বরং বিষণ্নতার দিকে ইঙ্গিত করে এমন সতর্ক-সংকেতের মধ্যে আছে:

• অবিরাম মন খারাপ, শূন্যতা বা বারবার কান্না, যা কাটে না।
• শিশুর প্রতি বা আগে যা ভালো লাগত তার প্রতি আগ্রহ বা আনন্দ হারিয়ে ফেলা।
• প্রচণ্ড ক্লান্তি, তবু শিশু ঘুমালেও ঘুম না আসা।
• নিজেকে অযোগ্য, অপরাধী, বা ব্যর্থ মা মনে হওয়া।
• শিশুকে নিয়ে অতিরিক্ত দুশ্চিন্তা, কিংবা কখনো শিশুর প্রতি আগ্রহ কমে যাওয়া।
• ক্ষুধার পরিবর্তন, মনোযোগে সমস্যা, বা পরিবার থেকে গুটিয়ে যাওয়া।

নিজের বা শিশুর ক্ষতি করার যেকোনো চিন্তা একটি মেডিকেল জরুরি অবস্থা এবং সেদিনই সাহায্য দরকার।

পরিবার কীভাবে নতুন মাকে সহায়তা করবে?

বাংলাদেশে পরিবারের সহায়তা বিরাট পার্থক্য গড়ে দেয়, আর নতুন মায়ের আশপাশের মানুষই প্রায়ই প্রথম বুঝতে পারেন তিনি কষ্টে আছেন। দোষারোপহীন, হাতে-হাতে সাহায্য খুব শক্তিশালী:

• রাতের খাওয়ানো, ন্যাপি বদলানো ও ঘরের কাজ ভাগ করে নিন, যাতে তিনি বিশ্রাম ও ঘুমাতে পারেন।
• দোষ না দিয়ে শুনুন, আর তাঁর অনুভূতিকে কখনো নাটক বা দুর্বলতা বলে উড়িয়ে দেবেন না।
• তিনি ঠিকমতো খাচ্ছেন, পর্যাপ্ত পানি পান করছেন ও কিছুটা রোদ পাচ্ছেন তা নিশ্চিত করুন।
• ডাক্তারের সঙ্গে কথা বলতে উৎসাহ দিন এবং সঙ্গে গিয়ে দেখিয়ে আনুন।

তিনি একজন ভালো মা এবং পরিস্থিতি ভালো হতে পারে—এই আশ্বাস দেওয়াও চিকিৎসারই অংশ।

প্রসব-পরবর্তী বিষণ্নতার চিকিৎসা কী?

সুখবর হলো প্রসব-পরবর্তী বিষণ্নতা খুবই চিকিৎসাযোগ্য। হালকা ক্ষেত্রে বিশ্রাম, পরিবারের সহায়তা এবং কাউন্সেলিং বা কথা-থেরাপিতেই অনেকটা উন্নতি হয়। মাঝারি থেকে তীব্র বিষণ্নতায় ওষুধ লাগতে পারে, আর ডাক্তার বুকের দুধ খাওয়ানোর সঙ্গে সামঞ্জস্যপূর্ণ বিবেচিত হয় এমন অ্যান্টিডিপ্রেসেন্ট বেছে নিতে পারেন। কখনো নিজে নিজে ওষুধ শুরু বা বন্ধ করবেন না। একজন নিবন্ধিত বিশেষজ্ঞ চিকিৎসা নিরাপদে পরিচালনা করবেন; তেমন একজনকে খুঁজে নিন আমাদের নিবন্ধিত ডাক্তারের তালিকা থেকে, নির্ধারিত যেকোনো ওষুধ যাচাই করুন আমাদের মেডিসিন ডিরেক্টরিতে, আর পরিষ্কার রেকর্ড রাখুন আমাদের ফ্রি প্রেসক্রিপশন টুল দিয়ে।

কখন ডাক্তার দেখাবেন?

মন খারাপ, দুশ্চিন্তা বা কান্না দুই সপ্তাহের বেশি থাকলে, মা নিজের বা শিশুর যত্ন নিতে না পারলে, কিংবা নিরাশ বা শিশুর প্রতি নির্লিপ্ত বোধ করলে ডাক্তার দেখান। আত্মহত্যা বা শিশুর ক্ষতি করার যেকোনো চিন্তা থাকলে, অথবা বিভ্রান্তি, কণ্ঠস্বর শোনা বা অস্বাভাবিক বিশ্বাসের লক্ষণ থাকলে সঙ্গে সঙ্গে জরুরি সাহায্য নিন—কারণ এগুলো প্রসব-পরবর্তী সাইকোসিস নামের একটি বিরল কিন্তু গুরুতর অবস্থা হতে পারে। আগেভাগে সাহায্য চাইলে দ্রুত সুস্থ হওয়া যায়।

সচরাচর জিজ্ঞাসা

প্রসব-পরবর্তী বিষণ্নতা কি আমার দোষ?

না। এটি সন্তান জন্মের পর হরমোন, শারীরিক ও আবেগীয় পরিবর্তনের কারণে হওয়া একটি রোগ, আপনার কোনো ব্যর্থতার কারণে নয়। নিজেকে দোষারোপ করলে কেবল সুস্থতা পিছিয়ে যায়; সাহায্য চাওয়াই শক্তিশালী ও সঠিক সিদ্ধান্ত।

বুকের দুধ খাওয়ানোর সময় কি অ্যান্টিডিপ্রেসেন্ট নেওয়া যায়?

বুকের দুধ খাওয়ানোর সময় বেশ কিছু অ্যান্টিডিপ্রেসেন্ট মোটামুটি নিরাপদ বিবেচিত হয়, আর ডাক্তার আপনার ও শিশুর জন্য সবচেয়ে উপযুক্তটি বেছে নেবেন। নিজে নিজে ওষুধ শুরু করবেন না, আর পরামর্শ ছাড়া নির্ধারিত ওষুধ হঠাৎ বন্ধও করবেন না।

প্রসব-পরবর্তী বিষণ্নতা কত দিন থাকে?

সহায়তা ও চিকিৎসায় অনেক মা কয়েক সপ্তাহ থেকে কয়েক মাসের মধ্যে অনেক ভালো বোধ করেন। চিকিৎসা না নিলে এটি অনেক বেশি দিন থাকতে পারে, এজন্যই আগেভাগে সাহায্য নেওয়া এত জরুরি।

বাবা বা সঙ্গীরও কি বিষণ্নতা হতে পারে?

হ্যাঁ। শিশু আসার পর সঙ্গীও মন খারাপ, দুশ্চিন্তা ও দিশেহারা বোধ করতে পারেন, আর তাঁরও সহায়তা প্রাপ্য। মানসিক সুস্থতা নিয়ে আরও পড়তে পারেন আমাদের স্বাস্থ্য টিপস সংগ্রহে।

এই লেখাটি সাধারণ স্বাস্থ্য-শিক্ষার জন্য; এটি পেশাদার চিকিৎসা পরামর্শের বিকল্প নয়, তাই নিজের অবস্থার জন্য একজন যোগ্য ডাক্তারের পরামর্শ নিন।