রক্তস্বল্পতা: আয়রনের ঘাটতির লক্ষণ ও আয়রনসমৃদ্ধ খাবার

বাংলাদেশে রক্তস্বল্পতা (অ্যানিমিয়া) সবচেয়ে সাধারণ স্বাস্থ্য সমস্যাগুলোর একটি, বিশেষ করে নারী ও ছোট শিশুদের মধ্যে। এর মানে শরীরে যথেষ্ট সুস্থ লোহিত রক্তকণিকা বা হিমোগ্লোবিন না থাকায় রক্ত পর্যাপ্ত অক্সিজেন বহন করতে পারে না। এ দেশে সবচেয়ে সাধারণ কারণ আয়রনের ঘাটতি, যার পেছনে থাকে আয়রন-কম খাবার, মাসিক, গর্ভাবস্থা ও পেটের কৃমি। ভালো খবর হলো, কারণ খুঁজে পেলে আয়রনের ঘাটতিজনিত রক্তস্বল্পতা সহজেই নিরাময়যোগ্য।

আয়রনের ঘাটতিজনিত রক্তস্বল্পতার লক্ষণ কী কী?

সামান্য রক্তস্বল্পতায় অনেক সময় কোনো লক্ষণ থাকে না, তাই রুটিন রক্ত পরীক্ষায় তা ধরা পড়ে। বাড়তে থাকলে শরীর অক্সিজেন পৌঁছাতে হিমশিম খায় এবং স্পষ্ট লক্ষণ দেখা দেয়। নিচের সাধারণ লক্ষণগুলোর দিকে খেয়াল রাখুন।

• সারাক্ষণ ক্লান্তি ও দুর্বলতা
• ত্বক, ঠোঁট, জিভ ও চোখের ভেতরের পাতা ফ্যাকাশে হওয়া
• সামান্য পরিশ্রমেই হাঁপ ধরা বা বুক ধড়ফড় করা
• মাথা ঘোরা, মাথাব্যথা ও মনোযোগে সমস্যা
• নখ ভেঙে যাওয়া ও চুল পড়া
• বরফ, মাটি বা কাঁচা চাল খাওয়ার অস্বাভাবিক ইচ্ছা (পিকা)

বাংলাদেশে আয়রনের ঘাটতির কারণ কী?

খাবার থেকে যতটা আয়রন আসে তার চেয়ে বেশি বেরিয়ে গেলে সাধারণত ঘাটতি তৈরি হয়। বাংলাদেশে একই মানুষের মধ্যে প্রায়ই একাধিক কারণ একসঙ্গে কাজ করে।

• ভাতনির্ভর কিন্তু আয়রন-কম খাবার
• বেশি বা দীর্ঘস্থায়ী মাসিক
• গর্ভাবস্থা, যা আয়রনের চাহিদা অনেক বাড়িয়ে দেয়
• পেটের কৃমির সংক্রমণ
• পাকস্থলী বা অন্ত্রে গোপন রক্তক্ষরণ, কখনো আলসার বা দীর্ঘদিন ব্যথার ওষুধ খাওয়ার কারণে

রক্তস্বল্পতা কীভাবে নির্ণয় করা হয়?

একটি সম্পূর্ণ রক্ত গণনা বা সিবিসি (CBC) দেখায় হিমোগ্লোবিন কম কি না এবং রক্তস্বল্পতার ধরন সম্পর্কে ধারণা দেয়। সেরাম ফেরিটিন (serum ferritin) পরীক্ষা শরীরে জমা আয়রনের পরিমাণ বোঝায়, যা আয়রনের ঘাটতি নিশ্চিত করতে সাহায্য করে। ডাক্তার আরও কিছু পরীক্ষা—যেমন কৃমির জন্য মলের পরীক্ষা বা গোপন রক্তক্ষরণ খোঁজা—দিতে পারেন, কারণ কারণ না জেনে চিকিৎসা করা বিপজ্জনক হতে পারে। একটিমাত্র কম হিমোগ্লোবিন রিপোর্ট দেখে নিজে রোগ ঠিক না করে এর কারণ খুঁজে বের করা জরুরি।

কোন খাবারে আয়রন সবচেয়ে বেশি?

ডাক্তারের পরামর্শমতো চিকিৎসার পাশাপাশি প্রতিদিনের চেনা খাবার দিয়েই শরীরে আয়রন ফিরিয়ে আনা যায়।

• সবুজ শাক, যেমন কচু শাক, পালং শাক ও লাল শাক
• কলিজা, লাল মাংস ও ডিম (প্রাণিজ উৎস থেকে আয়রন সবচেয়ে ভালো শোষিত হয়)
• ডাল, ছোলা ও শিম-জাতীয় খাবার
• খেজুর, কিশমিশ ও গুড়
• কাঁটাসহ ছোট মাছ

আয়রনসমৃদ্ধ খাবারের সঙ্গে ভিটামিন সি—এক টুকরো লেবু, পেয়ারা, আমলকী বা কমলা—খেলে আয়রন শোষণ বাড়ে। খাবারের সঙ্গে চা বা কফি না খাওয়াই ভালো, কারণ এগুলো আয়রন শোষণে বাধা দেয়; বরং খাওয়ার এক-দুই ঘণ্টা পর খান। উদ্ভিজ্জ উৎসের আয়রন মাংস, মাছ ও ডিমের তুলনায় কম শোষিত হয়, তাই নিরামিষভোজীদের খাবারের বৈচিত্র্য ও মিলিয়ে খাওয়ার দিকে বাড়তি খেয়াল রাখা দরকার।

আয়রনের ঘাটতিজনিত রক্তস্বল্পতার চিকিৎসা কী?

খাবার গুরুত্বপূর্ণ, তবে মাঝারি বা তীব্র রক্তস্বল্পতায় সাধারণত ডাক্তারের নির্ধারিত মাত্রা ও মেয়াদে আয়রন ট্যাবলেট বা সিরাপ লাগে। যতটুকু লিখে দেওয়া হয়েছে কেবল ততটুকুই খান, কারণ অতিরিক্ত আয়রনে কোষ্ঠকাঠিন্য, পেটের সমস্যা হয় এবং বিশেষ করে শিশুদের জন্য তা ক্ষতিকর হতে পারে। সাধারণত কয়েক সপ্তাহেই উন্নতি শুরু হয়, তবে শরীরে আয়রনের ভাণ্ডার পুরোপুরি ভরাতে ট্যাবলেট কয়েক মাস চালিয়ে যেতে হয়; তাড়াতাড়ি বন্ধ করলে রক্তস্বল্পতা প্রায়ই আবার ফিরে আসে। কৃমি কারণ হলে ডাক্তার নিরাপদ কৃমিনাশকও পরামর্শ দেবেন। নির্ধারিত সাপ্লিমেন্ট লাইসেন্সধারী ফার্মেসি বা ওষুধের তালিকা থেকে পেতে পারেন।

কখন ডাক্তার দেখাবেন?

সারাক্ষণ ক্লান্ত লাগলে, ফ্যাকাশে দেখালে, সহজেই হাঁপ ধরলে, কিংবা বরফ-মাটির মতো খাবার-নয় এমন জিনিস খাওয়ার ইচ্ছা হলে ডাক্তার দেখান। রক্তস্বল্পতা কখনো অন্ত্রে রক্তক্ষরণের মতো গুরুতর কিছুর সংকেতও হতে পারে, তাই একে অবহেলা বা দীর্ঘদিন নিজে নিজে চিকিৎসা করা ঠিক নয়। গর্ভবতী নারী ও বেড়ে ওঠা শিশুদের সময়মতো পরীক্ষা বিশেষভাবে দরকার। কারণ খুঁজে নিরাপদ চিকিৎসা শুরু করতে আপনি ChamberBD-তে একজন ভেরিফায়েড ডাক্তারের অ্যাপয়েন্টমেন্ট নিতে পারেন।

এই লেখাটি সাধারণ স্বাস্থ্য-শিক্ষার জন্য; এটি পেশাদার চিকিৎসা পরামর্শের বিকল্প নয়।