গর্ভাবস্থায় রক্তস্বল্পতা: লক্ষণ ও আয়রন যত্ন

রক্তস্বল্পতা, যাকে অনেকে "রক্তশূন্যতা" বা "কম রক্ত" বলেন, বাংলাদেশে গর্ভবতী নারীদের সবচেয়ে সাধারণ স্বাস্থ্য সমস্যাগুলোর একটি। গর্ভাবস্থায় মা ও বেড়ে ওঠা শিশুর জন্য বাড়তি রক্ত তৈরি করতে শরীরের অনেক বেশি আয়রন দরকার হয়। আয়রন কমে গেলে রক্ত কম অক্সিজেন বহন করে, ফলে মা ক্লান্ত ও ফ্যাকাশে হয়ে পড়েন এবং শিশুও ঝুঁকিতে পড়ে। আশার কথা হলো, সঠিক খাবার ও সাপ্লিমেন্টে গর্ভাবস্থার রক্তস্বল্পতা সাধারণত সহজেই প্রতিরোধ ও চিকিৎসা করা যায়।

রক্তস্বল্পতা কী এবং গর্ভাবস্থায় কেন বেশি হয়?

রক্তস্বল্পতা মানে শরীরে সুস্থ লোহিত রক্তকণিকা বা হিমোগ্লোবিন—যে অংশ অক্সিজেন বহন করে—খুব কম থাকা। গর্ভাবস্থায় এর সবচেয়ে সাধারণ কারণ আয়রনের ঘাটতি। মায়ের রক্তের পরিমাণ অনেক বেড়ে যায় এবং শিশু ও গর্ভফুল মায়ের আয়রনের ভাণ্ডার থেকে টেনে নেয় বলে চাহিদা হঠাৎ অনেক বেড়ে যায়। বাংলাদেশে অনেক নারী খাদ্যাভ্যাস, ঘন ঘন গর্ভধারণ বা কৃমি সংক্রমণের কারণে আগে থেকেই কম আয়রন নিয়ে গর্ভধারণ করেন, যা সমস্যাটির ঝুঁকি বাড়ায়।

উপসর্গ ও সতর্ক-সংকেত কী কী?

হালকা রক্তস্বল্পতায় স্পষ্ট কোনো উপসর্গ নাও থাকতে পারে, এ কারণেই পরীক্ষা জরুরি। বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে সাধারণ লক্ষণগুলো হলো:

• বিশ্রামের পরও অস্বাভাবিক ক্লান্তি ও দুর্বলতা।
• ত্বক, ঠোঁট, জিভ বা চোখের ভেতরের পাতা ফ্যাকাশে দেখানো।
• শ্বাসকষ্ট এবং দ্রুত বা জোরে বুক ধড়ফড় করা।
• মাথা ঘোরা, মাথাব্যথা বা অজ্ঞান হয়ে যাওয়ার অনুভূতি।
• ভঙ্গুর নখ অথবা মাটি বা বরফের মতো খাবার-নয় এমন জিনিস খাওয়ার অস্বাভাবিক ইচ্ছা।

মা ও শিশুর জন্য এটি কেন গুরুত্বপূর্ণ?

তীব্র রক্তস্বল্পতা কেবল ক্লান্তি নয়। এটি অপরিণত জন্ম, কম ওজনের শিশু এবং প্রসবের সময় ও পরে বেশি রক্তক্ষরণের ঝুঁকি বাড়ায়, যা মায়ের জন্য বিপজ্জনক হতে পারে। খুব রক্তস্বল্পতায় ভোগা মায়ের শিশুরও আয়রনের ভাণ্ডার কম থাকতে পারে। এ কারণেই প্রতিটি গর্ভবতী নারীর গর্ভকালীন চেকআপে রক্ত পরীক্ষা করানো এবং ক্লান্তিকে অবহেলা না করে রক্তস্বল্পতার তাড়াতাড়ি চিকিৎসা করা উচিত।

খাবার ও সাপ্লিমেন্ট থেকে কীভাবে যথেষ্ট আয়রন পাবেন?

বাংলাদেশে বেশিরভাগ ডাক্তার গর্ভাবস্থায় নিয়মিত আয়রন ও ফলিক অ্যাসিড ট্যাবলেট খাওয়ার পরামর্শ দেন, আর এগুলো ঠিক যেমন বলা হয়েছে তেমনভাবেই খাওয়া উচিত; নিজে নিজে মাত্রা বদলাবেন না। খাবারেরও বড় ভূমিকা আছে।

• আয়রনসমৃদ্ধ খাবার খান, যেমন কলিজা, চর্বিহীন মাংস, ছোট মাছ, ডিম, শিম, ডাল এবং পালং ও লাল শাকের মতো গাঢ় সবুজ শাক।
• আয়রন ভালোভাবে শোষণে সাহায্য করতে খাবারের সঙ্গে লেবু, পেয়ারা বা আমলকীর মতো ভিটামিন সি-যুক্ত খাবার রাখুন।
• খাবারের ঠিক পরেই চা বা কফি পান এড়িয়ে চলুন, কারণ এগুলো আয়রন শোষণ কমিয়ে দেয়।
• সবচেয়ে ভালো ফলের জন্য আয়রন ট্যাবলেট দুধের সঙ্গে নয়, পানি বা জুসের সঙ্গে খান।

আয়রন ও ফলিক অ্যাসিডের প্রস্তুতি মেডিসিন ডিরেক্টরিতে খুঁজে দেখতে পারেন, তবে কোন পণ্য ও মাত্রা নেবেন তা সবসময় নিজের ডাক্তারের নির্দেশ অনুযায়ীই করুন।

কখন ডাক্তার দেখাবেন?

প্রতিটি নির্ধারিত গর্ভকালীন চেকআপে যান এবং পরামর্শ অনুযায়ী রক্ত পরীক্ষা করান। খুব দুর্বল লাগলে, বিশ্রামের সময়ও শ্বাসকষ্ট হলে, মাথা ঘুরলে বা বুক খুব দ্রুত ধড়ফড় করলে দ্রুত ডাক্তার দেখান, কারণ এগুলো রক্তস্বল্পতা তীব্র হওয়ার ইঙ্গিত হতে পারে যার জন্য আরও জোরালো চিকিৎসা লাগে। অজ্ঞান হয়ে যাওয়া, বুকে ব্যথা বা যেকোনো বেশি রক্তক্ষরণে দ্রুত জরুরি চিকিৎসা নিন। প্রসূতি ও স্ত্রীরোগ বিশেষজ্ঞ খুঁজে নিতে পারেন আমাদের সংশ্লিষ্ট বিশেষজ্ঞ দেখুন তালিকা থেকে এবং নিরাপদ, সুস্থ গর্ভাবস্থা নিয়ে পড়ুন আরও স্বাস্থ্য টিপস।

সচরাচর জিজ্ঞাসা

আয়রন ট্যাবলেটে কেন কখনো কোষ্ঠকাঠিন্য বা কালো পায়খানা হয়?

আয়রন সাপ্লিমেন্টে সাধারণত পায়খানা কালো হয়, যা ক্ষতিকর নয়, এবং কোষ্ঠকাঠিন্য বা হালকা পেট খারাপ হতে পারে। বেশি পানি পান, আঁশযুক্ত খাবার এবং খাবারের সঙ্গে ট্যাবলেট খেলে উপকার হয়। খুব কষ্ট হলে নিজে বন্ধ না করে ডাক্তারকে জিজ্ঞেস করুন।

শুধু খাবার দিয়ে কি গর্ভাবস্থার রক্তস্বল্পতা ঠিক করা যায়?

খাবার খুবই গুরুত্বপূর্ণ, তবে গর্ভাবস্থায় শরীরের আয়রনের চাহিদা এত বেশি যে শুধু খাবার প্রায়ই যথেষ্ট হয় না। এ কারণেই ডাক্তাররা সাধারণত আয়রন ও ফলিক অ্যাসিড ট্যাবলেটও পরামর্শ দেন। ডাক্তারের প্রেসক্রিপশন মেনে চলুন, আর ফ্রি প্রেসক্রিপশন টুল দিয়ে তা সংরক্ষণ করতে পারেন।

বাংলাদেশে আয়রন বাড়াতে কোন খাবার সবচেয়ে ভালো?

সাশ্রয়ী, স্থানীয় পছন্দের মধ্যে আছে ডাল, শিম, ডিম, ছোট মাছ, কলিজা এবং লাল শাক ও পালং শাকের মতো গাঢ় সবুজ শাক। সঙ্গে লেবু বা পেয়ারা খেলে শরীর আয়রন ভালোভাবে শোষণ করে।

চা কি আয়রন শোষণ কমায়?

হ্যাঁ। খাবারের ঠিক পরেই চা বা কফি খেলে খাবার ও ট্যাবলেট থেকে শরীরের আয়রন শোষণ কমে যেতে পারে। খাওয়ার ঠিক পরে না খেয়ে দুই বেলার মাঝে এগুলো পান করা ভালো।

এই লেখাটি সাধারণ স্বাস্থ্য-শিক্ষার জন্য; এটি পেশাদার চিকিৎসা পরামর্শের বিকল্প নয়।