স্লিপ অ্যাপনিয়া ও নাক ডাকা: লক্ষণ ও চিকিৎসা

বাংলাদেশে নাক ডাকাকে প্রায়ই পরিবারের কৌতুক হিসেবে দেখা হয়, কিন্তু প্রতি রাতে জোরে নাক ডাকা আর সঙ্গে শ্বাস থেমে যাওয়া অবস্ট্রাক্টিভ স্লিপ অ্যাপনিয়া নামের একটি গুরুতর সমস্যার লক্ষণ হতে পারে। এই অবস্থায় ঘুমের মধ্যে গলা বারবার বন্ধ হয়ে যায়, ফলে ঘণ্টায় বহুবার অল্প সময়ের জন্য শ্বাস থেমে যায়। ঘুমন্ত মানুষ সাধারণত তা টের পান না, কিন্তু শরীর অক্সিজেন থেকে বঞ্চিত হয় এবং রাতের পর রাত হৃদয়ের ওপর চাপ পড়ে। ভালো খবর হলো, স্লিপ অ্যাপনিয়া চিকিৎসাযোগ্য, আর একে চিনতে পারলে হৃদয়, রক্তচাপ ও রক্তের সুগার রক্ষা পায়।

স্লিপ অ্যাপনিয়া কী?

গভীর ঘুমে গলার পেশি শিথিল হয়। অবস্ট্রাক্টিভ স্লিপ অ্যাপনিয়ায় শ্বাসনালী সরু হয়ে বা পুরোপুরি বন্ধ হয়ে কয়েক সেকেন্ড বাতাস চলাচল আটকে দেয়, যতক্ষণ না মস্তিষ্ক মানুষটিকে অল্প সময়ের জন্য জাগিয়ে হাঁপিয়ে গলা আবার খুলিয়ে দেয়। মানুষটি না জেনেই এটি ঘণ্টায় বহুবার ঘটতে পারে। এই অবিরাম বাধা ঠিকমতো গভীর ঘুম হতে দেয় না, এ কারণেই সারা রাত বিছানায় থাকার পরও মানুষ ক্লান্ত বোধ করেন।

লক্ষণ ও সতর্ক-সংকেত কী কী?

স্লিপ অ্যাপনিয়ার লক্ষণ রাতে ও দিনে—দুই সময়েই দেখা যায়। সাধারণ লক্ষণগুলো হলো:

• জোরে, দীর্ঘস্থায়ী নাক ডাকা, যা প্রায়ই সঙ্গী খেয়াল করেন।
• শ্বাস থেমে যাওয়া এবং এরপর হাঁপানো বা দম আটকানোর শব্দ।
• শুকনো মুখ বা সকালের মাথাব্যথা নিয়ে ক্লান্ত হয়ে ঘুম ভাঙা।
• দিনে প্রবল ঘুম-ঘুম ভাব, এমনকি বসে বা গাড়ি চালাতে চালাতে ঝিমিয়ে পড়া।
• মনোযোগের ঘাটতি, খিটখিটে মেজাজ ও মন খারাপ।

গাড়ি চালাতে চালাতে ঘুমিয়ে পড়া বিশেষভাবে বিপজ্জনক এবং দ্রুত মনোযোগ দরকার।

স্লিপ অ্যাপনিয়া কেন হৃদরোগ ও ডায়াবেটিসের সঙ্গে যুক্ত?

প্রতিবার শ্বাস থামলে অক্সিজেন কমে যায় ও শরীর ঝাঁকুনি দিয়ে জেগে ওঠে, ফলে স্ট্রেস হরমোন নিঃসৃত হয়। মাস-বছর ধরে এটি রক্তচাপ বাড়ায়, হৃদয়ে চাপ ফেলে এবং রক্তের সুগার নিয়ন্ত্রণ কঠিন করে তোলে। চিকিৎসা না হওয়া স্লিপ অ্যাপনিয়া উচ্চ রক্তচাপ, হার্ট অ্যাটাক, অনিয়মিত হৃদস্পন্দন, স্ট্রোক এবং টাইপ-২ ডায়াবেটিস বেড়ে যাওয়ার সঙ্গে যুক্ত। তাই একে সাধারণ নাক ডাকা ভেবে উড়িয়ে না দিয়ে গুরুত্ব দেওয়া উচিত।

কারণ ও ঝুঁকির বিষয়গুলো কী?

কয়েকটি বিষয় স্লিপ অ্যাপনিয়ার আশঙ্কা বাড়ায়। বাড়তি ওজন, বিশেষ করে গলার চারপাশে অতিরিক্ত চর্বি, সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ ও সবচেয়ে নিয়ন্ত্রণযোগ্য কারণ। অন্যগুলোর মধ্যে আছে মোটা বা খাটো গলা, বড় টনসিল, বন্ধ নাক, ধূমপান, রাতে মদ্যপান বা ঘুমের ওষুধ এবং চিত হয়ে ঘুমানো। বয়সের সঙ্গে এবং পুরুষদের মধ্যে এটি বেশি দেখা যায়, তবে নারীরাও আক্রান্ত হন, বিশেষ করে মেনোপজের পর।

এর যত্ন ও চিকিৎসা কীভাবে হয়?

সহজ কিছু পরিবর্তন অনেককে সাহায্য করে। বাড়তি ওজন কমানো সবচেয়ে কার্যকর পদক্ষেপ এবং তা নাক ডাকা ও শ্বাস থামা অনেকটা কমিয়ে দিতে পারে। কাত হয়ে ঘুমানো, রাতে মদ ও ঘুমের ওষুধ এড়ানো, ধূমপান ছাড়া এবং বন্ধ নাকের চিকিৎসা—সবই সাহায্য করে। মাঝারি থেকে তীব্র অ্যাপনিয়ার প্রধান চিকিৎসা হলো সিপ্যাপ (CPAP) যন্ত্র, যা মাস্কের মাধ্যমে মৃদু বাতাস দিয়ে ঘুমের সময় শ্বাসনালী খোলা রাখে। ডাক্তার সম্পর্কিত সমস্যারও চিকিৎসা করতে পারেন; যেমন পরীক্ষার সময় ধরা পড়া উচ্চ রক্তচাপের আলাদা চিকিৎসা লাগতে পারে, আর সাধারণ ওষুধ সম্পর্কে জানতে আমাদের মেডিসিন ডিরেক্টরি দেখুন। ডাক্তার আমাদের ফ্রি প্রেসক্রিপশন টুল দিয়ে আপনার পরিকল্পনা পরিষ্কার রাখতে পারেন।

কখন ডাক্তার দেখাবেন ও স্লিপ টেস্ট করাবেন?

নাক ডাকা জোরে ও অবিরাম হলে, কেউ যদি লক্ষ করেন আপনি ঘুমের মধ্যে শ্বাস থামিয়ে দেন, অথবা যথেষ্ট ঘুমের পরও দিনে খুব ঘুম পেলে ডাক্তার দেখান। উচ্চ রক্তচাপ, ডায়াবেটিস থাকলে বা গাড়ি চালাতে চালাতে ঝিমিয়ে পড়লে এটি বিশেষভাবে জরুরি। ডাক্তার একটি স্লিপ স্টাডির ব্যবস্থা করতে পারেন, যা সারা রাত আপনার শ্বাস ও অক্সিজেন মেপে রোগ ও এর তীব্রতা নিশ্চিত করে। একজন বক্ষব্যাধি বিশেষজ্ঞ বা নাক-কান-গলা বিশেষজ্ঞ চিকিৎসায় পথ দেখাতে পারেন; আমাদের তালিকা থেকে একজন বিশেষজ্ঞ দেখান। ঘুম, ওজন ও হৃদরোগ নিয়ে আরও জানতে দেখুন আমাদের আরও স্বাস্থ্য টিপস।

এই লেখাটি সাধারণ স্বাস্থ্য-শিক্ষার জন্য; এটি পেশাদার চিকিৎসা পরামর্শের বিকল্প নয়।

সচরাচর জিজ্ঞাসা

জোরে নাক ডাকা মানেই কি স্লিপ অ্যাপনিয়া?

না। অনেকেই স্লিপ অ্যাপনিয়া ছাড়াই নাক ডাকেন। তবে জোরে ও অবিরাম নাক ডাকা, সঙ্গে শ্বাস থামা, হাঁপানো বা দিনে প্রবল ঘুম থাকলে তা অ্যাপনিয়া হতে পারে এবং ডাক্তার দেখানো উচিত।

ওজন কমালে কি স্লিপ অ্যাপনিয়া সারে?

অনেকের ক্ষেত্রে বাড়তি ওজন, বিশেষ করে গলার চর্বি কমালে হালকা স্লিপ অ্যাপনিয়া অনেকটা কমে বা সেরে যায়। মাঝারি থেকে তীব্র ক্ষেত্রে ওজন কমানো সাহায্য করে, তবে প্রায়ই সিপ্যাপ যন্ত্র বা অন্য চিকিৎসা লাগে।

সিপ্যাপ যন্ত্র কী?

সিপ্যাপ যন্ত্র ঘুমের সময় পরা মাস্কের মাধ্যমে মৃদু বাতাস দিয়ে গলা খোলা রাখে, যাতে শ্বাস না থামে। এটি মাঝারি থেকে তীব্র স্লিপ অ্যাপনিয়ার প্রধান চিকিৎসা এবং ডাক্তারের পরামর্শে ব্যবহার করা হয়।

আমার কি সত্যিই স্লিপ টেস্ট দরকার?

স্লিপ স্টাডি হলো স্লিপ অ্যাপনিয়া নিশ্চিত করা ও এর তীব্রতা মাপার নির্ভরযোগ্য উপায়, যা সঠিক চিকিৎসা ঠিক করতে সাহায্য করে। লক্ষণ অ্যাপনিয়ার ইঙ্গিত দিলে, বিশেষ করে হৃদরোগ বা সুগারের সমস্যা থাকলে, ডাক্তার সাধারণত এটি করাতে বলেন।